2013.07.11 Thu
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禁煙することで得られる7つのメリット

禁煙することで得られる7つのメリット

 

タバコといえば、多くの日本人男性にとって馴染み深いオトナの嗜み。日本たばこ産業株式会社が実施した平成24年度の調査によると、禁煙ブームも広がる中、国内の成人男性における喫煙者の割合は約3割にものぼるそうです。

愛好者が多いとはいえ、決して健康に良いとは言えないタバコ。発ガン性が確認されている“タール”、全身の血流を悪化させる“ニコチン”など、さまざまな毒素が含まれています。そしてこれらが組み合わさって体に作用することで、思いもよらぬところに害が現れたりします。

そうは言ってもタバコには中毒性があり、なかなか止められないもの。何度も禁煙に挑戦しては挫折して……、と繰り返した方もいらっしゃるのでは。モチベーションには、それを維持するためのメリットが必要です。そこで今回は、毎日のタバコを控え、禁煙に成功することで得られる7つのメリットをご紹介します。

 

メリット1: 精神の安定
“リラックスするためにタバコを吸う”とはよく聞きますが、実際のところはどうでしょう? イギリスの調査では、禁煙に成功した人は禁煙に失敗した人と比べて、不安や心配といったネガティブな感情の減少に成功していることが判明。米・ブラウン大学が実施した別の研究によると、“喫煙時の幸福度が禁煙達成後の幸福度を超えることはなかった”、という調査結果もあります。

メリット2: 口内環境の改善
タバコに含まれるタールやニコチンは、唾液分泌量を減少させ、歯にヤニを付着させます。そのため、口内に雑菌が繁殖しやすくなり、口臭が悪化するだけでなく、虫歯・歯周病・口腔がんといったお口の病気を引き起こす可能性が高まります。まさにタバコはお口の健康にとっての大敵と言えます。

メリット3: 美肌効果
タバコを吸うことで、ニコチンなどの影響で血行が悪化し、細胞に吸収される酸素やビタミンの量が減少します。酸素やビタミンは肌のハリ・ツヤに不可欠です。美肌のためには、禁煙はとても有効な手段です。約1ヶ月半禁煙に成功すれば、肌細胞が十分な酸素・ビタミンを吸収し、効果が実感できるようになります。

メリット4: 髪の健康
ニコチンによる血行の悪化は、頭皮の細胞にも影響を及ぼします。髪の毛を生やしているのは、頭皮に存在する無数の細胞の働きによるもの。肌と同じく、喫煙によりこれらの細胞に行き届く酸素やビタミンなどの栄養素が減少させるため、ストレス・アルコール・遺伝などと同様に、抜け毛を促進する原因の1つとされています。髪の健康を守るためにも禁煙は欠かせません。

メリット5: セックスライフの改善
喫煙が習慣化することで、血中に含まれる一酸化炭素量が増加し、性衝動に関係しているとされる“テストステロン”と呼ばれるホルモンの生産が鈍くなります。またタバコによる全身の血行の悪化は、男性の勃起不全(ED)の原因となることも。

メリット6: 免疫力の向上
米・エール大学で行われた実験では、タバコの煙を吸い続けることで、体の免疫システムが通常よりも過剰に反応する体質になってしまう可能性が指摘されています。つまり、喫煙習慣がある人のほうが体調を崩しやすい傾向にあるのは、軽い風邪に対しても体が過剰に防衛反応を働かせてしまうから、と言えます。

メリット7: 寿命の延長
英・オックスフォード大学のRichard Peto教授によると、年齢的に人生の半ばに差し掛かるまでに喫煙習慣を止められた人は、止められなかった場合と比較してなんと、平均約10年間も寿命を延長できるそうです。長生きを目指すのであれば、できるだけ若いうちに禁煙を成功させましょう。

 

“タバコミュニケーション”という言葉に代表されるように、タバコにはコミュニケーションの潤滑油として機能するなど、プラスの側面もありますが、体にとって有害であることはほぼ疑いようのない事実。やめた時に得られるメリットを知り、正しい付き合い方を考えてみてはいかがでしょうか。

 

参考:

成人喫煙率(JT全国喫煙者率調査)

THE EFFECTS OF NICOTINE ON ERECTILE DYSFUNCTION

Thirdhand Smoke Spurs DNA Damage, Study Finds

Study suggests that quitting smoking improves mood

World No Tobacco Day 2013: Why smoking is bad for your sex life

 

Photo by Thinkstock/Getty Images

 

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