2014.04.14 Mon
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完全保存版! 自宅で細マッチョになれる3か月筋トレプログラム(1/8ページ)

完全保存版! 自宅で細マッチョになれる3か月筋トレプログラム

仕事も遊びも身体が資本。オンもオフも充実させたい、働き盛りのビジネスマンにとって健康体は、基本であり、必ず手に入れたいものです。その思いとは裏腹に、多忙を極める時期であることもまた事実。だからこそ、基礎体力の充実ぶりが最後にものを言うのでは。もちろん異性からの目も意識したいところ。引き締まった身体は健康的かつ、スマートさと力強さを感じさせることができるでしょう。商談相手にも好印象を与えること、間違いなし。

身体を内側からも外側からも鍛えることができるのが、今回ご紹介する「細マッチョになるための3か月筋トレプログラム」です。計算されたプログラムで、部位やテーマに狙いを持ったトレーニングが全身をバランス良く強化します。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、風邪をはじめ、病気しにくい身体のベースをつくることにもつながります。

監修は「筋トレは最低限3か月以上続けないと、本物の効果はあらわれてこない」と語る、株式会社ボディクエスト代表・森俊憲さん。2014年1月からスタートした連載をまとめ、「自宅で細マッチョになれる3か月筋トレプログラム」を完全保存版としてお送りします。

  (プログラムに込められた思いはコチラから)

 

ここがすごい! 自宅で細マッチョになれる3か月筋トレプログラム

 

□コンプレックスをなくすのではなく、なりたい身体を目指すポジティブなトレーニング

□無理なくはじめられるとっつきやすさと、それでも得られる手応えが初期のアナタを後押し!

□目的とやり方を明確に、ピンポイントで鍛えられるので”時間対効果”が抜群

□筋肉の”超回復”を利用して、一日おきで十分、”続けられる”プログラム

□監修者折り紙つき、3か月後も一生付き合えるトレーニングを詰め込みました

 

百聞は一見にしかず、読むだけではなくまずははじめてみてください。無理をせず、ステップアップしてゆく工夫が凝らされたプログラムに取り組むうちに、成果はもちろん筋トレ自体が楽しく感じられるはず。2週間1セットのプログラムを組んでいます。この記事をブックマークして、今日から3か月、自宅でコツコツ、細マッチョへの道を歩み始めましょう!


2週間ごとのプログラム、ひとつひとつ取り組もう!

1~2週目 3~4週目 5~6週目

7~8週目 9~10週目 11~12週目

 

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