2013.12.24 Tue
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アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~全身運動で代謝アップ! スーリヤナマスカーラ編~ (9/13ページ)

アルダ ウッタナーサナ 半分の立位前屈(2回目)
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アルダ ウッタナーサナ 半分の立位前屈(2回目)

ここから最初のポーズへ戻る流れに。姿勢を整えて、呼吸を深めましょう。背筋を高め、背骨の並びを整えますが、無理して首の後ろがつまらないように。

①吸う息に合わせて片脚ずつ前に戻り、上半身を起こして顔を上げる
②眉間を見る

 

     

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