2013.12.24 Tue
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アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~全身運動で代謝アップ! スーリヤナマスカーラ編~ (7/13ページ)

ウルドヴァ ムカ シュヴァナーサナ 上向きの犬のポーズ
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ウルドヴァ ムカ シュヴァナーサナ 上向きの犬のポーズ

上半身を反り上げるポーズです。背骨の動きを柔軟にして、胸を開きます。背筋を張りつつ、体の前面を伸ばすようにしましょう。肩の上げすぎ、腰の反りすぎに注意。

①吸う息に合わせて肘を伸ばし、体を反らす
②鼻の頭を見る

 

     

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