2013.12.24 Tue
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アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~全身運動で代謝アップ! スーリヤナマスカーラ編~ (5/13ページ)

アルダ ウッタナーサナ 半分の立位前屈
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アルダ ウッタナーサナ 半分の立位前屈

前屈の姿勢から上半身を起こすポーズ。胸を開いて呼吸を深め、腹筋の力を高めることができます。足の後ろ側の筋肉が伸びることを意識してみてください。

①吸う息に合わせて上半身を少し起こし、顔を上げる
②眉間を見る

 

     

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