2013.12.24 Tue
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アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~全身運動で代謝アップ! スーリヤナマスカーラ編~ (2/13ページ)

タダーサナ 山のポーズ
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タダーサナ 山のポーズ

動かざるごと山の如し、基本のポーズです。身体だけでなく心のバランスを意識して、重心を安定させましょう。両足に均等に体重が乗る場所を探すのがポイントです。

①両足をそろえて立つ
②肩の力を抜いて腕は指先までまっすぐ伸ばす
③鼻の頭を見て呼吸を整える

 

     

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