2013.11.27 Wed
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アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~ホットに全身シ・ゲ・キ編~ (7/13ページ)

ゴムカーサナ 牛の顔のポーズ
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ゴムカーサナ 牛の顔のポーズ

背中で両手をつなぐようにして、肩や背中の凝りを緩和します。肩周りのほか、股関節周りの筋肉の緊張も緩めます。こちらもデスクワークの方にはぜひ、試してほしいポーズです。

①左膝を右膝の上に重ねるように座る
②右手は上から、左手を下から背中に回し、届いたら手を握る
③頭で右腕を押すように背骨を伸ばして、ゆっくりと呼吸をする
④反対側も同様に

 

     

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