2013.11.27 Wed
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アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~ホットに全身シ・ゲ・キ編~ (4/13ページ)

パリガーサナ 門のポーズ
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パリガーサナ 門のポーズ

体の側面と足の後ろ側の筋肉を伸ばすこのポーズでは、それぞれ筋肉の緊張を緩めます。肩こりや腰痛の緩和にもつながるので、デスクワーク疲れが目立つビジネスマンにもピッタリ。

①両膝で立ち、左足を横に伸ばす
②息を吸いながら両手を挙げ、吐きながら体を左側に倒したらゆっくりと呼吸する
③反対側も同様に

 

     

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