2013.11.27 Wed
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アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~ホットに全身シ・ゲ・キ編~ (2/13ページ)

ヴィラバドラーサナⅡ 戦士のポーズ
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ヴィラバドラーサナⅡ 戦士のポーズ

ウォームアップに最適なこのポーズは、全身の血液を循環させ、新陳代謝を活性化させます。芯から温まるベースをつくることができますね。重心を移動させて、左右バランスよく足の筋肉を強化しましょう。

①両足を広げて立ち、右足の指先を右側に向ける
②息を吐きながら右膝を90度まで曲げる
③両手を肩の高さで広げてゆっくりと呼吸する
④反対側も同様に

 

     

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