2013.10.01 Tue
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アイドル☆健美

REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~器具編~ (7/15ページ)

Point
両膝を近づけた分だけ負荷が高まりますので、余裕がある方は挑戦してみましょう。はじめは慣れない動きに体全体が力みがちですが、肩や首に力が入らないように意識しましょう。目安の回数は10回です。

ケトルベルスウィング
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必要なパワーは振り子のように勢いを要しますが、姿勢を保つことが効果を上げる秘訣

 

    

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