2013.10.01 Tue
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アイドル☆健美

REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~器具編~ (5/15ページ)

Point
両足を床から上げて行うと、さらに負荷が高まります。自宅でやる場合は、メディスンボールの代わりにクッションや座布団を丸めたもので代用し、かつ重さを変えることで好みの負荷にしましょう。10往復が目標です。

メディスンボールロシアンツイスト
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できるだけ脚を上げて、ももからお腹周りにかけてまんべんなく鍛えましょう~

 

    

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