2013.10.01 Tue
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アイドル☆健美

REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~器具編~ (4/15ページ)

メディスンボールロシアンツイスト
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メディスンボールロシアンツイスト

通常のシットアップのようにお腹周りを引き締めるエクササイズは動きが少ないものが多く、サイドの引き締めがどうしても弱くなりがちです。しかし、このエクササイズでは重りを持ちながら体を捻るダイナミックな動作によって体幹を総合的に鍛え、お腹周りを引き締めることができます。

  

 

1. メディスンボールを抱え、体育座りをします。

2. メディスンボールを体の右側の床に付けるように動かします。

3. 反対に左の床に付けるように動かします。左右連続で行います。

 

    

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