2013.10.01 Tue
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アイドル☆健美

REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~器具編~ (3/15ページ)

Point
余裕があれば、両膝で枕や座布団を挟むと内腿の引き締め効果もあります。さらに、挟むものの重さを変えれば負荷も高まります。10回を目指しましょう。

シッティングニーアップ
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ちょうどいい高さの台さえあれば、場所を選ばずすぐに取り入れられるエクササイズです!

 

    

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