2013.09.05 Thu
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アイドル☆健美

REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~自重編~ (5/15ページ)

Point
脚を閉じる際、毎回上にくる脚を左右で入れ替えましょう。また、爪先も開閉に合わせて外と内に動かすと、より効果的に内ももを鍛えることができます。こちらも10回を目指しましょう。

レッグクロス
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脚を閉じる際に内もも、姿勢を維持する際に腹筋を使うのですが、効いてくると常に体がプルプルします!

 

    

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