2013.09.05 Thu
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アイドル☆健美

REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~自重編~ (4/15ページ)

レッグクロス
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レッグクロス

内ももの引き締めや下半身のむくみ解消、下腹部の引き締めを狙います。さらに、開脚より股関節周りの柔軟性向上にも効果があります。

  

 

1. 床に座り、手を後ろについて、両脚を伸ばして床から上げます。

2. 両脚を地面から浮かせた状態で左右に大きく開きます。

3. 広げた脚を再び閉じ、開閉を繰り返します。

 

    

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