2013.09.05 Thu
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アイドル☆健美

REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~自重編~ (1/15ページ)

アイドル☆健美/REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~自重編~
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この夏も魅惑のボディで世間をにぎわすグラビアアイドル・亜里沙クンが今回挑戦してくれる健康美グラビアは、体の気になるところをピンポイントで引き締め、さらに日常の“しぐさ”もキレイにしてくれるエクササイズ。

読者のみなさんの中には、引き締まった体を求めて、一念発起でエクササイズをはじめる方がいるのではないでしょうか。しかし、いくら頑張れど一向に体は引き締まらず、残ったのは筋肉痛と疲労ばかり。

エクササイズのポイントは、引き締めたい箇所の筋肉を正確に鍛えることです。そこで重要になってくるのは、「正しい方法でどれだけできるか」。例えば、胸板を厚くしようと腕立て伏せに励んでも、フォームが崩れている中で回数を重ねた場合、胸筋にほとんど刺激がいかないため胸板はさほど変化せず、代わりに腕周りなど関係のない箇所に疲労が溜まるだけです。

たとえ回数が少なくても正しいフォームで取り組んだ方が結果につながります。今回Men’s HOLOS編集部がご紹介するのはREALFITが提唱する、ひとつひとつのフォームや動作に徹底的にこだわる本格派エクササイズです。一見簡単そうなエクササイズも、基本的なポイントをしっかり押さえるだけで負荷はかなり上がり、日々ジムに通う亜里沙クンが『キツイ!』と漏らす場面もありました。しかし、その効果を裏付けるかのごとく、志願者は年々増加しており、今注目のエクササイズの一つとなっています!

トレーニングは自身のカラダで負荷をかける「自重編」と、器具を使って負荷をかける「器具編」の二回に分けてお届けします。まずは「自重編」から!

 

 <画像をクリックして亜里沙クンと一緒にエクササイズチャレンジ!>

 

亜里沙(ALISA)

亜里沙(ALISA)

 

3月2日生まれ 福岡県出身 身長156cm B85 W58 H85

 

「ドロリッチ」のCMに出演中。1st写真集『ALiSA』(リイド社)、最新DVD『ワタシニ☆アルモノ』(イーネット・フロンティア)が好評発売中。公式ブログはこちら

REAL FIT 高田馬場店

取材協力:REAL FIT 高田馬場店

 

REAL FIT 高田馬場/横浜は、「短時間短期間で結果を出す」をモットーに、美と健康のプロフェッショナル集団である運動専門トレーナー(コーチ)陣たちが、来店者が目標とする理想のプロポーションやパフォーマンスに向かって、的確に効率よく指導をしてくれます。

 

エクササイズ監修者:寺田 大一

 

衣装提供:
ブラトップ、ショートパンツ(アディダス ジャパン)
シューズ(アンダーアーマー/ドームカスタマーセンター)

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