2013.08.14 Wed
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アイドル☆健美

亜里沙のヨガチャレンジ! ~ダイエット編~ (8/15ページ)

ナーヴァーサナ 船のポーズ
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ナーヴァーサナ 船のポーズ

続いて、腹筋を鍛えてお腹のたるみをスッキリすっきりさせるポーズです。体育座りの姿勢から、太ももを胸に引き寄せるようにして、しっかりと手足を伸ばすのがポイント。

①床に両膝を曲げて座る(体育座り)

②両手を膝裏に添えながら、太ももを胸に引き寄せて足を床から離す

③両膝を伸ばして、手も肩の高さでまっすぐ伸ばしたら、5回呼吸する

 

    

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