2013.08.14 Wed
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アイドル☆健美

亜里沙のヨガチャレンジ! ~ダイエット編~ (14/15ページ)

スプタ バッタ コーナーサナ 横たわった合足のポーズ
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スプタ バッタ コーナーサナ 横たわった合足のポーズ

最後に紹介するのは、足のむくみをとってスッキリさせるヨガ。お腹から内ももを伸ばして、リンパの流れを助けます。無理に膝を下げないように、足の重みでゆったりと伸ばしてあげましょう。

①足の裏を合わせて、膝を外へと開いて、膝下にクッションを入れる

②そのまま仰向けに寝て、手の平を上に向ける

③ゆっくりと呼吸をしながら、5分ほど仰向けに寝る

 

    

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