2013.07.17 Wed
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

アイドル☆健美

亜里沙のヨガチャレンジ! ~リラックス編~ (10/15ページ)

next
prev

 

パリヴリッタージャーヌ ねじった頭を膝につけるヨガ

このポーズは、上半身と腰回りの血液循環を促進して、腰痛対策に効果的。さらに、内蔵機能の活性化によって便秘も解消できそう。身体が固い人は、無理せず少しずつ試してみましょう。

①右膝を曲げて、かかとを足の付け根につける

②左足にくっつくように左肘を床につける

③右手の指先をまっすぐ伸ばし、ゆっくりと5回呼吸する

④反対側も同様に

 

    

【メンズホロス】produced by リーブ21 TOP

ページTOPへ