アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~全身運動で代謝アップ! スーリヤナマスカーラ編~ (1/13ページ)

アイドル☆健美/今野杏南のヨガチャレンジ ~全身運動で代謝アップ! スーリヤナマスカーラ編~
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忙しい毎日に追われ、心身ともに癒しが必要なMen’s HOLOS読者諸君にお届けしてますグラビア企画・アイドル健美。連載初回に登場してくれた亜里沙クン、久しぶりとは思えないキレイなポーズを見せてくれた前回の今野杏南クンのチャレンジで、ヨガもだいぶ身近な存在になったのでは? 今回も引き続き、今野杏南クンがヨガにチャレンジしてくれてますが、テーマは「原点回帰」。いろんなタイプのヨガの基本ともなるポーズで一連の流れをつくる、「スーリヤナマスカーラ」を紹介します。

「スーリヤナマスカーラ」、またの名を太陽礼拝。大きな動きは体を目覚めさせ、循環や老廃物の排出などの代謝を高め、心身のはたらきを整えます。ヨガの魅力のひとつに「嫌なことがあっても、集中して取り組んでるとスッキリ、リフレッシュできるところ」と語ってくれていた杏南クン。グラビアにドラマにと大活躍で忙しい合間の撮影でしたが、効果バツグンだったようす。それでは早速、ポーズを見ていきましょう~!

 

 <画像をクリックして杏南クンと一緒にヨガチャレンジ!>

 

今野杏南(こんのあんな)

今野杏南(こんのあんな)

 

1989年6月15日生まれ 神奈川県出身

身長 156cm B86 W83 H83

 

ドラマ「東京トイボックス」(テレビ東京系)に出演中。1st写真集『anna』(ワニブックス)のほか、1stトレカ、2014年版カレンダーが好評発売中。最新DVD『アンナマドンナ』(ラインコミュニケーションズ)は12月15日発売。趣味は官能小説を読むこと・書くこと。公式ブログ「あんなっぷる」はこちら

取材協力:TOKYOYOGA渋谷

 

TOKYOYOGA青山/渋谷/大阪では幅広いプログラムでヨガ初心者からプロフェッショナルまでどなたでも通うことができます。アシュタンガ、シヴァナンダ、クリパル、陰ヨガ、リストラティブ、ヴィンヤサ、ハタヨガ、ヨガ解剖学などの通常クラスから、国内外のトップティーチャーによるワークショップを開催

ポーズ監修:桜井くみ

 

     

アイドル☆健美

今野杏南のヨガチャレンジ ~ホットに全身シ・ゲ・キ編~ (1/13ページ)

アイドル☆健美/今野杏南のヨガチャレンジ ~ホットに全身シ・ゲ・キ編~
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猛暑の年の冬は厳しい寒さになると言われています。つい最近のことに思えるほど強烈だった今夏の猛暑。ということは今年の冬はかなーり厳しい寒さになるのでは……心なしかもうだいぶ寒いし……。

電気代もガス代も値上げ続きの昨今、冬の寒さ対策としてオススメしたいのが運動です。筋トレにも適した時期ですが、同じく健康的な運動で、かつ自宅で場所を取らずに可能な運動が「ヨガ」。今回のアイドル健美では、全身を刺激して体の芯から暖かくなってくるヨガをテーマにお送りします。チャレンジしてくれるのは、CMにドラマに活躍の場を広げているグラビアアイドル・今野杏南クン! ヨガの経験アリの杏南クン、「最近やれてないので不安……」とのことでしたが、バッチリキレイなポーズをキメてくれてます。

杏南クンのキレイなポーズをお手本に、ヨガで温まりながら健康効果をバッチリゲットしちゃいましょう。もちろん、杏南クンのスタイル抜群で超ホットなグラビアもお見逃しなく!!

 

 <画像をクリックして杏南クンと一緒にヨガチャレンジ!>

 

今野杏南(こんのあんな)

今野杏南(こんのあんな)

 

1989年6月15日生まれ 神奈川県出身

身長 156cm B86 W83 H83

 

ドラマ「東京トイボックス」(テレビ東京系)に出演中。1st写真集『anna』(ワニブックス)のほか、1stトレカ、2014年版カレンダーが好評発売中。最新DVD『アンナマドンナ』(ラインコミュニケーションズ)は12月15日発売。趣味は官能小説を読むこと・書くこと。公式ブログ「あんなっぷる」はこちら

取材協力:TOKYOYOGA渋谷

 

TOKYOYOGA青山/渋谷/大阪では幅広いプログラムでヨガ初心者からプロフェッショナルまでどなたでも通うことができます。アシュタンガ、シヴァナンダ、クリパル、陰ヨガ、リストラティブ、ヴィンヤサ、ハタヨガ、ヨガ解剖学などの通常クラスから、国内外のトップティーチャーによるワークショップを開催

ポーズ監修:桜井くみ

 

     

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REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~器具編~ (1/15ページ)

アイドル☆健美/REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~器具編~
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しぶとかった残暑から抜け出し、季節はすっかり秋めいてきました。Men’s HOLOSでは『食欲の秋』、『読書の秋』と紹介していますが、『スポーツの秋』もその一つ。暑さという大敵が去った今こそ、エクササイズにチャレンジすべき季節です。前回の自重編に続き、今回は様々な器具を使ってカラダをシェイプする本格派エクササイズ『器具編』をご紹介します。もちろん挑戦するのは、グラドルの亜里沙クン。健康美とエクササイズ指南を両立するグラビア企画、スポーツの秋にこそ、お楽しみください~。

 

 <画像をクリックして亜里沙クンと一緒にエクササイズチャレンジ!>

 

亜里沙(ALISA)

亜里沙(ALISA)

 

3月2日生まれ 福岡県出身 身長156cm B85 W58 H85

 

「ドロリッチ」のCMに出演中。広告『UL・OS』、YTV『よしもとミッドナイトシアター「3年2組ポンコツの唄」』出演中。公式ブログはこちら

REAL FIT 高田馬場店

取材協力:REAL FIT 高田馬場店

 

REAL FIT 高田馬場/横浜は、「短時間短期間で結果を出す」をモットーに、美と健康のプロフェッショナル集団である運動専門トレーナー(コーチ)陣たちが、来店者が目標とする理想のプロポーションやパフォーマンスに向かって、的確に効率よく指導をしてくれます。

 

エクササイズ監修者:寺田 大一

 

衣装提供:
ブラトップ、ショートパンツ(アディダス ジャパン)
シューズ(アンダーアーマー/ドームカスタマーセンター)

 

    

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REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~自重編~ (1/15ページ)

アイドル☆健美/REALにシェイプ!亜里沙の本格派エクササイズ! ~自重編~
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この夏も魅惑のボディで世間をにぎわすグラビアアイドル・亜里沙クンが今回挑戦してくれる健康美グラビアは、体の気になるところをピンポイントで引き締め、さらに日常の“しぐさ”もキレイにしてくれるエクササイズ。

読者のみなさんの中には、引き締まった体を求めて、一念発起でエクササイズをはじめる方がいるのではないでしょうか。しかし、いくら頑張れど一向に体は引き締まらず、残ったのは筋肉痛と疲労ばかり。

エクササイズのポイントは、引き締めたい箇所の筋肉を正確に鍛えることです。そこで重要になってくるのは、「正しい方法でどれだけできるか」。例えば、胸板を厚くしようと腕立て伏せに励んでも、フォームが崩れている中で回数を重ねた場合、胸筋にほとんど刺激がいかないため胸板はさほど変化せず、代わりに腕周りなど関係のない箇所に疲労が溜まるだけです。

たとえ回数が少なくても正しいフォームで取り組んだ方が結果につながります。今回Men’s HOLOS編集部がご紹介するのはREALFITが提唱する、ひとつひとつのフォームや動作に徹底的にこだわる本格派エクササイズです。一見簡単そうなエクササイズも、基本的なポイントをしっかり押さえるだけで負荷はかなり上がり、日々ジムに通う亜里沙クンが『キツイ!』と漏らす場面もありました。しかし、その効果を裏付けるかのごとく、志願者は年々増加しており、今注目のエクササイズの一つとなっています!

トレーニングは自身のカラダで負荷をかける「自重編」と、器具を使って負荷をかける「器具編」の二回に分けてお届けします。まずは「自重編」から!

 

 <画像をクリックして亜里沙クンと一緒にエクササイズチャレンジ!>

 

亜里沙(ALISA)

亜里沙(ALISA)

 

3月2日生まれ 福岡県出身 身長156cm B85 W58 H85

 

「ドロリッチ」のCMに出演中。1st写真集『ALiSA』(リイド社)、最新DVD『ワタシニ☆アルモノ』(イーネット・フロンティア)が好評発売中。公式ブログはこちら

REAL FIT 高田馬場店

取材協力:REAL FIT 高田馬場店

 

REAL FIT 高田馬場/横浜は、「短時間短期間で結果を出す」をモットーに、美と健康のプロフェッショナル集団である運動専門トレーナー(コーチ)陣たちが、来店者が目標とする理想のプロポーションやパフォーマンスに向かって、的確に効率よく指導をしてくれます。

 

エクササイズ監修者:寺田 大一

 

衣装提供:
ブラトップ、ショートパンツ(アディダス ジャパン)
シューズ(アンダーアーマー/ドームカスタマーセンター)

    

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亜里沙のヨガチャレンジ! ~ダイエット編~ (1/15ページ)

アイドル☆健美  亜里沙のヨガチャレンジ! ~ダイエット編
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この夏、“目から健康になるべく”スタートしたグラビア企画「アイドル☆健美」。前回に引き続き、人気急上昇中のグラビアアイドル・亜里沙クンがダイエット効果の期待できるヨガを、セクシーに紹介してくれます!
亜里沙クンの健康美にただただ見とれるも良し、亜里沙クンをお手本にヨガにチャレンジして引き締まったボディを手に入れるも良し。お楽しみあれ~。

 

 <画像をクリックして亜里沙クンと一緒にヨガチャレンジ!>

 

亜里沙(ALISA)

亜里沙(ALISA)

 

3月2日生まれ 福岡県出身 身長156cm B85 W58 H85

 

「ドロリッチ」のCMに出演中。1st写真集『ALiSA』(リイド社)、最新DVD『ワタシニ☆アルモノ』(イーネット・フロンティア)が好評発売中。公式ブログはこちら

TOKYOYOGA渋谷

取材協力:TOKYOYOGA渋谷

 

TOKYOYOGA青山/渋谷/大阪では幅広いプログラムでヨガ初心者からプロフェッショナルまでどなたでも通うことができます。アシュタンガ、シヴァナンダ、クリパル、陰ヨガ、リストラティブ、ヴィンヤサ、ハタヨガ、ヨガ解剖学などの通常クラスから、国内外のトップティーチャーによるワークショップを開催

ポーズ監修:桜井くみ

 

衣装提供:
グリーンブラトップ(チャコット)
イエローストライプボトム(easyoga/イージーヨガ ジャパン)

    

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亜里沙のヨガチャレンジ! ~リラックス編~ (1/15ページ)

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編集部調べによると、不健康予備軍が多いというMen’s HOLOS読者のみなさん。Men’s HOLOSでは、そんな読者のみなさんへ、日ごろから健康を意識し、日常生活に取り入れられる健康ハックをさまざまな視点からお送りしてまいりました。ある時は食から、ある時は帰宅しての筋トレ、ある時は風邪から五月病までの予防法……。

この夏、Men’s HOLOSが満を持して送る新企画がこちら、目から健康になるグラビア企画、「アイドル☆健美」です! ”健康美”という言葉がピッタリのグラビアアイドルが、男子のみなさんも体験可能なエクササイズに挑戦。見てるだけで元気が出てくるような健康美グラビアとともに、エクササイズ指南してくれます。なんという一挙両得! 初回のテーマはずばり、「ヨガ」。女性だけでなく、男性人気も高まってきたヨガでも、特にリラックス効果が見込めるポーズをご紹介します。

今回チャレンジしてくれたのは、グラビア界のドンことサンズ・野田社長が送り出した秘蔵っ子にして2013年の注目株、亜里沙クン! 某カフェスイーツ飲料のCMで〇〇リッチガールズとしての活躍も記憶に新しい彼女ですが、まさにこの企画にピッタリのボディの持ち主なんです。グラビアアイドルとしてのセクシーさはもちろん、特技のクラシックバレエで鍛えた軟体で、難易度の高いヨガのポーズも難なくこなしてくれました!

 

 <画像をクリックして亜里沙クンと一緒にヨガチャレンジ!>

 

亜里沙(ALISA)

 

3月2日生まれ 福岡県出身 身長156cm B85 W58 H85

 

「ドロリッチ」のCMに出演中。1st写真集『ALiSA』(リイド社)、最新DVD『ワタシニ☆アルモノ』(イーネット・フロンティア)が好評発売中。公式ブログはこちら

取材協力:TOKYOYOGA渋谷

 

TOKYOYOGA青山/渋谷/大阪では幅広いプログラムでヨガ初心者からプロフェッショナルまでどなたでも通うことができます。アシュタンガ、シヴァナンダ、クリパル、陰ヨガ、リストラティブ、ヴィンヤサ、ハタヨガ、ヨガ解剖学などの通常クラスから、国内外のトップティーチャーによるワークショップを開催

ポーズ監修:桜井くみ

 

衣装提供:
イエローホルダートップス・ショートパンツ(easyoga/イージーヨガ ジャパン)
ピンクブラトップ(チャコット)

    

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【メンズホロス】produced by リーブ21 TOP

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